Сколько по времени необходимо ходить ежедневно, чтобы продлить жизнь на год

Физическая нагрузка, а тем более регулярная, помогает снизить риски инсультов, инфарктов, диабета 2-го типа. И нагружать себя можно не только, посещая спортзал, но и просто ежедневно занимаясь ходьбой, пишет «Доктор Питер».

В ходе исследования физиологи из Университета Лестера сделали следующие выводы о пользе ходьбы:

• ходьба в быстром темпе всего десять минут раз в день может увеличить продолжительность жизни женщин на год, мужчин — на год и четыре месяца;

• если продолжительность и интенсивность прогулок увеличить, можно добавить к жизни дополнительные годы;

• ходьба в течение 30 минут в день была связана с 16 дополнительными месяцами жизни у женщин и почти двумя с половиной годами у мужчин.

Кстати, даже 4 тысячи шагов в день достаточно, чтобы снизить риск ранней смерти на 15%, а 2300 шагов укрепят сердце и сосуды. Ученые доказали, что даже 3-4 минуты такой интенсивной активности в день примерно на 30% снижают риск развития минимум 13 видов рака. И ходьба — лучшая реабилитация после болезни. Недаром есть такой глагол — «расхаживаться».

Читайте далее:

• В каком возрасте мужчине уже сложно стать отцом
  

^{Обращаем ваше внимание, что данная информация является ознакомительной. Для точной диагностики или лечения следует обращаться к специалисту.}