Сколько шагов в день нужно проходить пожилым людям?

Для пожилых людей физическая активность имеет особое значение, и одна из самых простых и доступных форм движения — это ходьба. О нормах такой физической активности сообщает портал Rumedo.ru.

Фото: Unsplash

Последние исследования показали, что подходящее количество шагов в день для пожилых людей составляет от 6 000 до 8 000 шагов. Такой диапазон был установлен экспертами как максимально безопасная физическая нагрузка для поддержания здоровья. Популярная в наше время цифра в 10 000 шагов может оказаться достаточно высокой для людей серебряного возраста.

Ежедневная ходьба способствует улучшению работы сердечно-сосудистой системы, снижая риск возникновения и обострения хронических заболеваний. Более того, регулярные прогулки помогают поддержать когнитивное здоровье человека. Такие движения также помогут укрепить мышцы и улучшить координацию.

Однако при расчете ежедневной нормы шагов в пожилом возрасте крайне важно опираться на индивидуальные особенности человека и его самочувствие в процессе прогулки.

^{Обращаем ваше внимание, что данная информация является ознакомительной. Для точной диагностики или лечения следует обращаться к специалисту.}