Сколько сладкого можно есть в неделю без вреда для здоровья?

Издание «Белновости» проинформировало о норме потребления сладостей для большинства людей.

Фото: Unsplash

Вне зависимости от массы тела, возраста, уровня активности или любых других показателей, недельная норма потребления сладостей является универсальной для большинства людей.

Так, опираясь на рекомендации Всемирной организации здравоохранения, многие врачи рекомендуют употреблять людям не более 50 грамм сахара ежедневно.

К примеру, средняя порция блинчиков содержит около 30 грамм сладкого продукта, а в небольшое яблоко — 20 грамм. Полуторалитровая бутылка лимонада может иметь в составе около 150 граммов сахара, что приравнивается к 35 чайным ложкам продукта.

Оставаться в рамках обозначенной нормы помогает только контроль за питанием, так как выйти за рамки рекомендации врачей достаточно легко. В свою очередь, повышенное потребление сахара ведет к опасным последствиям в виде резких перепадов глюкозы в крови, нарушения работы нейронов. Также высокое потребление сладкого продукта вызывает повышение уровня холестерина в крови, атеросклероз и ожирение.