Сколько творога можно съедать в день взрослому человеку

Эксперт издания «Белновости» Ольга Котова раскрыла норму ежедневного употребления творога взрослыми людьми.

Фото: Unsplash

Творог является уникальным по своей полезности продуктом. Он содержит достаточное количество белка, кальция, фосфора и других полезных элементов, которые необходимы человеку для поддержания здорового иммунитета.

Медики отмечают, что фосфор и кальций должны употребляться вместе для улучшения состояния костей, а также защитить от переломов или остеопороза. Важно отметить, что в отсутствии необходимого количества фосфора организм становится более болезненным. Также это сказывается на общей бодрости человека – без полезного элемента он начинает чувствовать постоянную вялость, повышается общая утомляемость.

Также творог полезен при похудении из-за высокого содержания белка. Однако стоит помнить, что на дефиците калорий стоит выбирать продукт, чья жирность не превышает 5%.

Врачи рекомендуют употреблять около 200 граммов творога в день взрослому человеку для поддержания иммунной системы. Детям советуют съедать не более 100 граммов продукта в сутки.

Ранее «Маяк» сообщал о том, сколько яиц можно безопасно съесть в день