Советы врачей: как правильно спать, чтобы похудеть

Как правильно спать, чтобы похудеть — об этом сообщает «Доктор Питер».

Хотите похудеть — не экономьте на сне, утверждают врачи. Многие знают о том, что для нормального функционирования организма оптимальная продолжительность сна — восемь часов. Однако почти все часто забывают о том, что эти часы должны быть в строго определенное время. Так, засыпать нужно не позднее 22:00.

Также важное правило, которое надо соблюдать, чтобы худеть во сне, — засыпать в одно и то же время. Причем речь идет не только о буднях, но и о выходных днях.

Слишком долгий сон может навредить здоровью. Оптимально спать не более 8 часов — это позволит вам худеть и быть полным энергии.

Важное значение имеет и поза, в которой вы спите. Оптимальная поза для сна — лежа на спине. Дело в том, что такое положение не нагружает шею и позвоночник. Однако оно противопоказано людям, страдающим от храпа или апноэ. Для них рекомендуется спать на боку в позе эмбриона.

Терапевт также напоминает, что всем, кто хочет высыпаться, стоит перед сном хорошо проветривать спальню, не «зависать» в гаджетах перед тем, как ложиться в кровать, а окна закрывать непрозрачными шторами.

Читайте далее:

• Почему кефир стоит пить ежедневно
  

^{Обращаем ваше внимание, что данная информация является ознакомительной. Для точной диагностики или лечения следует обращаться к специалисту.}