Старение отменяется!
Людей всегда волновала проблема продления жизни. Когда-то обращались за помощью к шаманам и колдунам, потом к алхимикам....
Со времен Древнего Рима и до средневековья продолжительность человеческой жизни в среднем едва превышала 20 лет. В течение многих столетий люди жили мало в основном по внешним причинам, в частности, из-за эпидемий, губивших миллионы. Сегодня главный виновник сокращения жизни — болезни современного цивилизованного общества.
Важно знать, что именно способствует возникновению болезней, и устранять причины, а не бороться со следствием. А еще нужно своевременно проходить несложные обследования, рекомендуемые врачами.
По данным Всемирной организации здравоохранения, факторы, влияющие на состояние здоровья человека, таковы:
— индивидуальный образ жизни — на 50%;
— наследственность — на 20%;
— окружающая среда, климат — на 20%;
— услуги системы здравоохранения — на 10%.
Старость приходит к каждому. С годами наше здоровье становится более хрупким, чем раньше. Пассивно свыкаясь с мыслью о старости, мы позволяем нашему организму дряхлеть. Однако даже в этой ситуации, когда сделать вроде бы ничего уже нельзя, необходима активная жизненная позиция!
Мы должны внимательнее следить за состоянием нашего тела. Ведь старение — длительный процесс, и мы в силах затормозить его развитие. Существуют различные методы и средства, замедляющие старение, которые помогают и в пожилом возрасте сохранять жизненные функции, присущие молодому организму:
— питание должно быть низкокалорийным (калорийность пищи зависит от образа жизни — насколько он физически активен), содержать много витаминов и минимум сахара;
— двигательная активность позволяет дольше сохранить молодость. Даже восемь минут занятий физкультурой в день продлевают жизнь;
— избегайте длительных стрессов, но устраивайте организму короткие стрессы (например, разгрузочные дни или кратковременное голодание), которые приводят к активации жизненных сил и увеличивают продолжительность жизни;
— не копите в себе отрицательные эмоции;
— старайтесь быть активными во всех сферах вашей деятельности, тогда риск возникновения депрессии резко снижается и сохраняется здоровье. Развивайте коммуникабельность;
— не нужно всегда и во всем ограничивать себя. Иногда балуйте себя;
— нагружайте себя интеллектуально и занимайтесь творчеством.
Конечно, это только минимум советов (но главные!), ведь все мы разные. У каждого разное восприятие, наследственность и т.д. К организму необходимо прислушиваться, но не всегда идти у него на поводу. «Век живи и век учись», а учиться никогда не поздно!
Факты. Иногда на них нужно смотреть с радостью, иногда — с горьким сожалением или просто с печалью. Но ведь если факты не дают нам поводов для радости — значит, они дают повод для активных действий и надежд на лучшее!
Кабинет медицинской профилактики ФГУЗ ЦМСЧ № 38 ФМБА России
