Вход
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Регистрация
Зарегистрироваться
Логин (мин. 3 символа):*
Email:*
Номер телефона:*
Пароль:*
Подтверждение пароля:*
Имя:*
Защита от автоматической регистрации
CAPTCHA
Введите слово на картинке:*

Пароль должен быть не менее 6 символов длиной.

*Поля, обязательные для заполнения.

icon

Войти

|
Регистрация
logo

Стоит ли взрослым спать днём

20.08.2021  -  21:16

Дневной сон, возможно, может стать лекарством в будущем. Пока же дневная сонливость считается вполне нормой, но в определённые часы, пишет портал «Доктор Питер».

Так, 20-минутный отдых днем улучшает многие показатели организма: память, концентрацию, снижает раздражительность и повышает настроение. Эту полезность доказали и учёные из Шанхайского центра психического здоровья и Четвертой народной больницы Уху, которые провели исследование на пожилых людях. После чего некоторые из них сдавали анализ крови на липиды.

В результате выяснилось, что дневной сон был связан с улучшением когнитивных функций. Также у группы «спавших» был выше уровень триглицеридов — жиров, которые обеспечивают наш организм энергией.

Также уже швейцарскими учёными установлено, что дремота днём снижает риск инфаркта. Ученые из колледжа Аллени смогли доказать, что дневной сон может также привести к снижению давления, а еще любители вздремнуть лучше переносят стрессовые ситуации.

При этом самым лучшим периодом для сна эксперты считают промежуток между 14 и 15 часами.

Но всё-таки среди экспертов бытует и мнение, что желание дневного сна может быть связано с некоторыми видами невроза и психических заболеваний. Еще один вариант — плохой сон ночью из-за множественных микропробуждений, когда утром человек не чувствует себя отдохнувшим. Взрослым здоровым людям регулярный сон днём не нужен. Дневная сонливость может быть признаком того, что человек мало спит ночью, или подвергается большим нагрузкам днем,

Если вы все же решили поспать днем, следите за тем, чтобы:

  • сон длился не больше 30 минут. Этого времени достаточно, чтобы из поверхностного сна перейти в глубокий сон и проснуться достаточно легко;

  • проснуться должны до 16.00, так как после этого времени в организме начинается выработка мелатонина, вам будет сложнее проснуться, и вы можете чувствовать себя разбитым.

Поделитесь:
Яндекс.Метрика