Таблетками мышцы не подтянешь

Даже молодого человека иногда очень сложно заставить оторваться от компьютера, а с годами люди становятся еще более ленивыми. Взрослые люди сидят очень и очень много. А когда мышцы не используются, они атрофируются. После длительного сидения такие мышцы требуют кислорода, то есть крови, доставляемой сосудами этих мышц. А мышц или мало, или совсем нет. Итог — рано или поздно гипертонический криз, ­инсульт.

Таблетками мышцы не подтянешь

Даже молодого человека иногда очень сложно заставить оторваться от компьютера, а с годами люди становятся еще более ленивыми. Взрослые люди сидят очень и очень много. А когда мышцы не используются, они атрофируются. После длительного сидения такие мышцы требуют кислорода, то есть крови, доставляемой сосудами этих мышц. А мышц или мало, или совсем нет. Итог — рано или поздно гипертонический криз, ­инсульт.

Человек, не упражняющий свои мышцы, способствует их ослаблению (атрофии). Мышцы, атрофируясь, сжимаются в объеме. Это значит, что и сосуды, и нервы, проходящие сквозь эти мышцы, сжимаются, ухудшая кровоток и питание суставов и органов. Только мышцы непосредственно влияют на эластичность и проходимость сосудов.
Атрофируясь, неиспользуемые мышцы перекрывают иннервацию и сосудистую проходимость, вызывая дистрофию (болезни опорно-двигательного аппарата), ишемию (внутренних органов и сердца) и гипоксию (сосудов головного мозга).
Мышцы несут питание, энергию, минеральные вещества через сосуды, проходящие внутри мышц к органам и суставам. Их атрофия или неиспользование приводит к нарушению обмена веществ — сначала в органе, а затем и во всем организме. При этом мышцы превращаются в жир. При правильном использовании насосная (транспортная) функция мышц, доставляя через сосуды, проходящие в мышцах, питательные вещества, лечат все органы и суставы. Мышечная ткань, а с ней и нервно-сосудистые пути, функциональность которых поддерживается за счет сокращения и расслабления этих мышц, восстанавливаются в любом возрасте, если создать условия для движения. От ее состояния и функционирования зависят все органы.
Кроме сердечной мышцы (миокарда) и гладкой мускулатуры сосудов, в организме существует ещё около 700 мышц. Врачи-анатомы называют их скелетной мускулатурой, физиологи — периферическим «сердцем». Каждая мышца — это маленький насос, то есть маленькое сердце, при сокращении-расслаблении перекачивающая кровь внутри себя — от мышцы к мышце. Это и есть большой круг кровообращения: сердце — гладкая мускулатура сосудов — скелетные мышцы — сердце. Поэтому для лечения гипертонической болезни необходимо регулярно выполнять упражнения для мышц ног. Приседания являются абсолютно безопасным способом перекачивания крови снизу вверх. В положении «лежа на кровати» сердечная мышца лучше не заработает. Хоть лежи, хоть стой — всё едино! Пока не включены мышечные «насосы» ног, выздоровления не будет.
Результатом слабости внутренних мышц, поддерживающих органы, являются такие проблемы, как опущение органов, непроходимость кишечника (запоры), плохая перистальтика (дискинезия), например, желчного пузыря, почек. Таблетками мышцы не подтянешь! Результат действия мочегонных, желчегонных, слабительных — окончательная атрофия внутренних мышц органов.
Именно из-за передозировки сидения и стояния идет увеличение веса тела за счет жировой ткани. Жировая ткань забирает из кровеносного русла кровь, а с нею и кислород, ничего не отдавая взамен, в отличие от мышечной, которая кровь качает.
Вывод — чтобы быть здоровым, нужно больше двигаться. И волевой человек может воспитать в себе потребность каждый час делать какое-нибудь физическое упражнение.

Татьяна Пантелеева, мастер спорта СССР, ­«Отличник физической ­культуры и спорта»

***

Гимнастика мимоходом

Встав с постели, передвигаться по квартире можно следующим образом: на носках, на пятках, на наружных сводах стоп, косолапым шагом, в полуприседе, с высоким подниманием колена, одним словом — необычным способом.
Руками можно совершать такие движения: рывки руками, согнутыми перед грудью; рывки прямыми руками — одна вверх –назад, другая вниз –назад, круговые движения руками вперед и назад.
Ожидая, пока закипит чайник, можно сделать по три пружинящих наклона туловища вправо и влево, руки на поясе; поднять руки вверх, потянуться — наклониться вперед, коснуться руками носков ног; выполнить по три пружинящих маховых движения поочередно каждой ногой к одноименной или разноименной руке; пять-семь раз присесть на всей ступне или на носках, выпрямив спину; руки на поясе, подняться на носки и резко опуститься на всю стопу, ударив пятками о пол.

***

Проверено временем:

Лао Дзы: В больном теле здоровый дух не держится.