Вход
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Регистрация
Зарегистрироваться
Логин (мин. 3 символа):*
Email:*
Номер телефона:*
Пароль:*
Подтверждение пароля:*
Имя:*
Защита от автоматической регистрации
CAPTCHA
Введите слово на картинке:*

Пароль должен быть не менее 6 символов длиной.

*Поля, обязательные для заполнения.

icon

Войти

|
Регистрация
logo

«То, как бегаем мы — это не в пользу здоровью». Как двое бегунов из Соснового Бора преодолевают сотни километров на ультрамарафонах

21.05.2022  -  14:48

Марафон — это 42 километра постоянного движения, литры выпитой воды, многодневная подготовка к испытанию своего организма. Успешно пройти марафон — большая цель для бегуна, но для героев нашей публикации это почти рутина. Они способны пробежать 100 километров за раз, бежать двое, трое, даже четверо суток подряд, доказывая, что возможности человеческого тела невероятны.

«То, как бегаем мы — это не в пользу здоровью». Как двое бегунов из Соснового Бора преодолевают сотни километров на ультрамарафонах
«То, как бегаем мы — это не в пользу здоровью». Как двое бегунов из Соснового Бора преодолевают сотни километров на ультрамарафонах

Не сходя с дистанции

Татьяна Свиридова работает в Концерне «ТИТАН-2» и занимается бегом уже порядка 20 лет. Из них 11 лет она участвует в соревнованиях для бегунов. Недавно Татьяна пробежала свой 150-й марафон. Только на марафонных дистанциях она преодолела в общей сложности около 6300 километров. Но за спиной у нее годы куда более экстремальных забегов: ультрамарафонов продолжительностью более 42 километров.

Летом 2021 года Татьяна в составе сосновоборской команды участвовала в невероятно трудном ультрамарафоне «Эльтон Ультра». Спортсменам пришлось преодолеть более 170 километров по раскаленной волгоградской полупустыне — в условиях, которые обычного человека довели бы до изнеможения даже в состоянии покоя.

Татьяна признается: после забегов продолжительностью несколько суток такие дистанции не вызывают у нее страха. Но бежать по полупустыне летом — это тяжелое испытание даже для опытного ультрамарафонца.

- Я тяжело переношу жару, — признается она. — Конечно, ее все тяжело переносят, но когда ты бежишь, организм еще больше нагревается — он же работает. Тепло выделяется со страшной силой. Все постоянно пьют воду. Вы не представляете, сколько пьют — литрами.

Фото: vk.com/ultra100ru


Подкрепиться — и бежать дальше

Дистанция была разбита на три этапа: спортсмены бежали эстафету и днем, и ночью. «Я выбрала для себя более-менее приемлемое — 90 километров ночью. Мне лучше тридцатку лишнюю пробежать в прохладе, чем меньше, но по жаре», — рассказывает Татьяна.

Ее напарником по команде в этом ультрамафоне был 40-летний сосновоборец Денис Вакарчук, сотрудник МСУ-90. Ему пришлось бежать 60 километров под палящим солнцем.

- Очень сложно было, — рассказывает он. — Жара, солнце, тело раскаляется. Людей привозили с дистанции 11, 20 километров на «скорых» из-за перегрева. Я сам думал, что не добегу — последние пять километров было вообще ужас.

Фото: vk.com/ultra100ru


Конечно, такие дистанции невозможно пробежать совсем без подкрепления. На пути бегунам встречаются пункты питания — там можно перекусить и выпить воды. Но на каждом марафоне расстояние между такими пунктами разное. По словам Татьяны, в пустыне они встречались каждые 12-13 километров, но на некоторых ультрамарафонах их может не быть совсем. Тогда спортсмену приходится самостоятельно решать вопрос с водой, пищей и отдыхом.

В любом случае долгих остановок бегуны не делают — ведь каждого из них подгоняет желание победить.

Будь готов

Для неподготовленного человека даже дистанция в 500 метров будет утомительной. Ультрамарафонцам же критически важно держать себя в форме, поэтому тренируются они каждый день. Разумеется, пробежек длиной 3-5 километров для Татьяны и Дениса недостаточно.

- Каждый день по 20 километров пробегаю, — говорит Денис Вакарчук. — Плюс в выходные делаем длительные пробежки — километров на 30, бывает до 40. Бегаем в Сосновом Бору по велодорожке.

- Замечательная дорожка — красота и сплошное удовольствие, — улыбается Татьяна. — А раньше бегала вдоль дорог, рядом с машинами, в сторону Шепелевского озера.


Ультрамарафон — это испытание не только для тела, но и для духа. Татьяна с содроганием вспоминает самый тяжелый свой многодневный забег, когда серьезным испытанием стала не только физическая усталость: «Однажды я столкнулась с практически полной изоляцией, когда я бежала четыре дня подряд. Под конец четвертого дня я ощутила, что мне не хватает хотя бы просто присутствия рядом человека. Там я совсем была одна… На «Эльтоне» у нас были фонарики и красненький мачок еще на спине. Пока бегу, посмотрю вперед — о, маячок, кто-то бежит. Ты даже не говоришь с человеком, но видишь — вот он мигает впереди тебя. Это такой ориентир, что ли. Ты понимаешь, что ты не один в этой глухой тьме, среди пустыни».

Нужно быть психологически готовым и к тому, что будет очень больно, говорит Татьяна. Это не зависит от того, насколько хорошо ты готовился и тренировался — примерно на 70 километре боль, охватывающая тело целиком, все равно придет и останется с бегуном до конца дистанции. Так на сверхнагрузки реагируют все системы организма: опорно-двигательная, нервная, пищеварительная и остальные.

- Поэтому на ультра выходят люди сильные психологически, и физически, — подчеркивает бегунья. — Таких людей сломать очень сложно. Я всегда говорю: хочешь заковать характер, укрепить себя как личность — занимайся ультра.

По любви

Хороших бегунов и просто любителей пробежек везде немало, но ультрамарафонцев много быть не может. Например, в Сосновом Бору их всего двое — Татьяна и Денис тренируются вместе, вместе же ездят на большие забеги. Причина лежит на поверхности: экстрим не каждому по нраву и не каждому по плечу. «То, как бегаем мы — это не в пользу здоровью», — отмечает Денис Вакарчук.

- Я до сих пор помню, как я начала бегать, — вспоминает Татьяна. — Я жила на Солнечной, 14 и решила бегать в сторону «80 километра». Там всего-то два километра туда, два километра обратно — может, меньше даже. И я бегу и думаю: что же мне так тяжело дышать-то? Это плохо, это неправильно. И у меня возникло желание — себя научить, натренировать. Сначала было желание. Потом была влюбленность. Я нашла себя в этом.

Фото: из личного архива Татьяны Свиридовой


Денис начал бегать на длинные дистанции четыре года назад, и Татьяна, как более опытная бегунья, стала его наставницей. Он признается, что берет пример с нее и в будущем хочет совладать с огромными расстояниями — 100 километров и больше. «Мне нравится. Нравится помучиться, преодолеть себя. Доказать самому себе — не кому-то, не обществу, а себе — что я это могу».


Без искренней страсти ультрамарафоны не бегают, считает Татьяна. Только любовь к своему делу вдохновит на новые победы — и это применимо не только к бегу: «Правильно говорят — нужно заниматься любимым делом. Если тебе что-то нравится, если ты получаешь удовлетворение — считай, у тебя уже 50% успеха в кармане».
Поделитесь:
Яндекс.Метрика