Три правила, соблюдение которых поможет избежать образования тромбов

Три правила, соблюдение которых поможет избежать образования тромбов — о них сообщает «Доктор Питер».

Определить наличие тромбов поможет специальный анализ крови — коагулограмма. Это комплексный гематологический анализ, позволяющий оценить, насколько эффективно работает гемостаз.

Но не все сдают этот анализ регулярно. Между тем, защититься от тромбов помогут прогулки. Будет полезно начать с прогулки, которая длится совсем недолго — например, 15-20 минут. Даже такое простое действие может увеличить приток крови к ногам, что существенно снизит риски образования тромбов. Потом время пеших прогулок лучше всего увеличивать.

Полезны и физические упражнения. Их можно делать даже сидя. Например, во время работы за компьютером старайтесь время от времени вращать лодыжками. Для этого приподнимите ступни от пола, сделайте 10 вращений по часовой стрелке, задержитесь на несколько секунд, а потом делайте такие же вращения, но уже против часовой. Кроме того, старайтесь вставать каждый час, разминать шею, плечи, ноги. Например, можно пройтись по офисной лестнице или прогуляться в течение пяти минут.

Кстати, чтобы ноги были здоровы, нужно носить удобную обувь с правильной ортопедической стелькой. Подобрать ее поможет врач. Кроме того, некоторым людям показаны специальные компрессионные чулки. Их можно иногда носить в качестве профилактики — например, во время перелетов или если вы целый день проводите на ногах.

Читайте далее:

• Что нужно сделать в первую очередь, если болят суставы
  

^{Обращаем ваше внимание, что данная информация является ознакомительной. Для точной диагностики или лечения следует обращаться к специалисту.}