Три способа, как стать счастливее

Стать счастливым крайне просто. О трёх простых способах рассказывает «Доктор Питер».

Перестать быть идеальным

Высокие цели — это хорошо. Но не стоит выполнять их с крайним фанатизмом. Это приводит к тому, что мы чувствуем себя неудачниками, недостаточно хорошими, сожалеем и выгораем.

Есть три формы перфекционизма:

• самоориентированный перфекционизм — такие люди склонны требовать совершенства от себя;

• ориентированный на других перфекционизм — в этом случае люди требуют совершенства от других;

• социально предписываемый перфекционизм — самый сложный, в этом случае человек верит, что другие требуют от него совершенства.

Если человек откажется от идеалов перфекционизма, это значительно облегчит умственную нагрузку.

Быть общительным

Это не значит, что одиночество для счастья противопоказано. Но такого времени должно быть немного. Множество исследований показало, что общение со сверстниками — это верный способ поднять настроение. Больше знакомых и друзей принесут пользу людям, у которых довольно высокий уровень социальной тревожности.

Простить кого-нибудь

Очень часто после неприятного разговора с кем-то, неприятной ситуации, мы проигрываем в голове сценарий, как надо было отвечать и вести себя. Многие хотят призвать обидчиков к ответственности.

При этом прощение может:

• снизить беспокойство и стресс;

• стать менее враждебным в повседневном общении;

• улучшить психическое здоровье;

• улучшить самооценку.

В целом наука предлагает отказаться от перфекционистских стандартов, составить план общения и практиковать прощение — вот три вещи, которые можно сделать, чтобы бороться с негативным настроением.

Ранее «Маяк» сообщал о том с помощью какого продукта можно продлить себе жизнь.