Пароль должен быть не менее 6 символов длиной.
*Поля, обязательные для заполнения.
Именно поэтому лучшей профилактикой усталости является правильный выбор обуви. Это могут быть кроссовки, ботинки или сандалии, главное, чтобы они не натирали, не передавливали пальцы и стопу, были удобными.
Обувь должна быть дышащей, хорошо поддерживать свод стопы, иметь гибкую подошву и не слишком жесткий задник. Модели с узким носом для долгой прогулки не подойдут. Не стоит выбирать и обувь на плоской подошве, например кеды или балетки.
Однако, если ноги всё-таки устали, то восстановиться и устранить чувство усталости в мышечно-суставном аппарате могут три простых упражнения:
Вращение. В положении стоя необходимо вытянуть одну ногу вперед и просто вращать стопой. Сначала — 10 раз наружу, затем — 10 раз внутрь.
Читайте далее:
Обращаем ваше внимание, что данная информация является ознакомительной. Для точной диагностики или лечения следует обращаться к специалисту.