Трудно вставать по утрам? Есть три упражнения, которые помогут исправить ситуацию

Подъём по утрам многим даётся не так просто. При этом от утреннего пробуждения, порой, зависит и продуктивность всего дня, сообщает«Доктор Питер».

Лучше начинать утро с несложных потягушек в кровати, они помогают быстрее прогнать сон и немного прийти в себя. Утреннее потягивание после сна свойственно не только людям, но и животным. Благодаря такому действию мы запускаем наш организм и улучшаем питание тканей в местах, которые были в течение ночи сдавлены, пережаты.

Также для пробуждения можно использовать три простых упражнения, которые не отнимут много времени и сил, но помогут легче проснуться и подготовить себя к активному дню. Их рекомендует специалист по ЛФК Мариинской больницы:

Исходное положение: лежа на спине, руки согнуты в локтях, пальцы сцеплены в замок на груди. На счет раз — выпрямите руки в замке перед собой; на счет два — заведите их за голову, в верхней точке немного потянитесь вверх; на счет три — верните руки перед собой; на счет четыре — опустите на локти. Повторите это упражнение 6-10 раз.

Руки разведены в стороны, ладони смотрят вверх. Правой рукой потянитесь к левой ладони, при этом скручивайтесь в пояснице, а затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 6-10 раз для каждой стороны.

Когда вы немного взбодрились, сядьте на кровати, руки сложите в замок и вытяните перед собой. Потянитесь к правому краю кровати и вернись в исходное положение. Повторите упражнение 6-10 раз для каждой стороны.

Читайте далее:

• Какие продукты могут нести опасность для сердца
  

^{Обращаем ваше внимание, что данная информация является ознакомительной. Для точной диагностики или лечения следует обращаться к специалисту.}