Ученые выяснили, полезен ли дневной сон для подростков

Раздельный и непрерывный сон при одинаковой общей продолжительности по-разному влияют на когнитивные функции и уровень глюкозы у подростков. К такому выводу пришли нейробиологи из Медицинской школы Сингапура. Об этом пишет «Российская газета».

Многие подростки спят меньше рекомендуемой нормы 8-10 часов в сутки, что не очень хорошо для здоровья. Ученые решили выяснить, есть ли при этом разница между коротким ночным сном и таким же времени отдыхом, но разделенным на две части - с тихим часом в течение дня. При этом они оценили не только работоспособность мозга, но и уровень глюкозы в крови, который у всех людей растет во время дневного сна.

Газета рассказывает о результатах эксперимента. Исследователи измерили когнитивные способности и уровень глюкозы после стандартной учебной нагрузки у учащихся 15-19 лет в течение двух недель с коротким сном в будни и восстановительным по выходным. В эксперименте приняли участие 126 подростков, примерно половина из которых составила контрольную группу. Другую половину разделили еще на две группы: в первой ребята спали по 6,5 часа ночью, во второй ночной сон длился 5 часов, а еще 1,5 часа учащиеся спали днем.

Как пишет издание, ученые обнаружили, что по сравнению с нормальным 9-часовым сном сокращенный период отдыха ухудшает производительность и настроение. Вместе с тем ученики в группе с раздельным сном продемонстрировали лучшую бдительность, рабочую память и настроение, чем их коллеги, которые спали 6,5 часа непрерывно.

В то же время дневной сон привел к повышению уровня глюкозы в крови подростков. Пока ученые не готовы утверждать, может ли такой режим дня повысить риск появления диабета в будущем, этот вопрос требует дополнительных исследований.