Упражнение, которое поможет справиться со стрессом и бессонницей

Упражнение, которое поможет справиться со стрессом и бессонницей — о нём сообщает «Доктор Питер».

Стрессовые ситуации происходят с нами чуть ли не каждый день. Из-за этого нередко возникает бессонница. Однако существует эффективная техника, которая поможет с этим справиться.

Суть техники сводится к тому, чтобы преувеличить собственные симптомы стресса, довести их до воображаемого абсурда и высмеять. Ее цель — изменить не симптомы, а ваше отношение к ним.

Например, когда вы волнуетесь перед выступлением, вместо попыток успокоить себя можно попробовать намеренно довести волнение до предела. Этот же трюк можно проделывать с любой стрессовой ситуацией, которая беспокоит вас в данный момент.

Еще одна уловка, которая поможет забыть о бессоннице и ночных пробуждениях: не лежать в кровати без сна больше 15 минут. То есть развивается такой порочный круг: чем дольше лежишь, тем становится хуже. Сокращаем время пребывания в постели — и человек начинает быстро засыпать.

Создав дефицит сна, можно сделать так, что сон станет гораздо глубже. И даже если эти пробуждения будут, они станут короче, а через какое-то время человек перестанет их помнить. Он будет думать, что всю ночь спал, — и этот рефлекс уйдет.

Читайте далее:

• Названы необычные причины боли в шее и в спине