В какое время лучше всего ужинать. Иначе возможен лишний вес

Рацион питания имеет важное значение для организма человека. Причём важность составляет не только то, что мы едим, но и в какое время, пишет «Доктор Питер».

Во-первых, к вечеру замедляется обмен веществ, а значит плотный ужин сложнее усваивается и выспаться не получится. Во-вторых, исследования говорят о том, что те, кто ужинает поздно вечером, чаще набирают лишний вес.

Так, ранний ужин — одна из самых распространенных рекомендаций диетологов. Именно это время соответствует естественному циркадному ритму организма. У раннего ужина есть несколько преимуществ. Во-первых, улучшается пищеварение. Во-вторых, человек крепче спит. Кроме того, исследования показывают, что люди, которые ужинают раньше, сжигают за ночь больше жира, чем те, кто ест поздно и у них лучше чувствительность к инсулину.

На самом деле чаще всего люди ужинают с 6 до 8 часов вечера. Это не так плохо, но если поужинать в 8 вечера, позавтракать лучше не позднее 8 утра — последний прием пищи вечером должен быть завершен максимум через 12 часов. Это поддержит естественные биологические часы организма.

Поздний ужин иногда неизбежен. Но выбирайте более легкие продукты — салаты, овощи, нежирный белок. Ешьте небольшими порциями, избегайте сладостей или блюд с быстрыми углеводами — они вызывают скачки сахара в крови.

Читайте далее:

• В каком возрасте у женщин появляются седые волосы
  

^{Обращаем ваше внимание, что данная информация является ознакомительной. Для точной диагностики или лечения следует обращаться к специалисту.}