Во сколько нужно ложиться спать, чтобы не иметь проблем с сердцем

Во сколько нужно засыпать, чтобы не иметь проблем с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Об этом сообщает «Доктор Питер».

Команда ученых из университета Эксетера провела анализ данных здоровья более чем 88 тысяч британцев в возрасте от 43 до 79 лет, чтобы выяснить — влияет ли конкретное время засыпания на риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Сначала ученые вычислили среди участников исследования людей, у которых в течение периода наблюдения — почти шести лет — впервые были диагностированы болезни сердца. Таких оказалось чуть больше 3 тысяч человек. При этом ни у одного из них не наблюдалось проблем со сном. Затем исследователи проанализировали данные «умных браслетов», которые носили эти люди задолго до поставленных им диагнозов, чтобы фиксировать периоды сна и бодрствования.

Выяснилось, что из 3172 участников 1371 обычно засыпали после полуночи, 1196 ложились спать после 23 часов, а 473 шли в кровать в 22 часа. Только 132 участника ложились спать раньше 10 часов вечера.

Исследователи учли также такие данные участников, как возраст, пол, курят они или нет, как долго спят, имеют ли диабет и гипертонию.

В результате было обнаружено, что у участников исследования, которые засыпали в период между 22.00 и 22.59 риск развития сердечно-сосудистых заболеваний оказался более низким, чем у тех кто ложился спать раньше или позже. У полуночников риск развития сердечных болезней был на 25% выше. Примерно такой же — у заснувших до 22 часов. Даже разница всего в час оказалась заметной — засыпающие в период с 23 до 24 часов рискуют получить сердечные болезни на 12% чаще.

Команда ученых отмечает, что результаты их исследования в большей степени касаются женщин, чем мужчин, хотя и не могут назвать точные причины такой взаимосвязи.

Читайте также:

• В Петербурге пожилых людей без QR-кода не допустят к работе и услугам вне дома