За какой срок в действительности формируются полезные привычки? Опубликованы новые временные рамки

Исследователи из Университета Южной Австралии изучили, как формируются здоровые привычки, проанализировав десятки исследований с участием нескольких тысяч людей. Об этом сообщает Naked Science.

Фото: Unsplash

Специалисты провели анализ 20 исследований, которые затрагивали физическую активность людей, а также привычки в питании. Исследование затронуло порядка 2600 участников.

Полученные результаты позволили сделать вывод о том, сколько в действительности требуется времени человеку для формирования новых привычек.

В среднем, этот показатель составляет примерно два месяца (59-66 дней). Иногда этот процесс может затянуться на срок от 3 до 5 месяцев, а в редких случаях — от нескольких дней до года. Многое зависит от конкретного человека и обстоятельств.

Для того, чтобы быстрее привыкнуть к здоровому образу жизни, специалисты рекомендуют встроить новое действие в привычный распорядок дня, заниматься тем, что приносит удовольствие, а также заранее планировать вещи, связанные с новой привычкой — с вечера подготовить спортивную одежду для утренней прогулки или приготовить полезный перекус на утро.

Исследователи призывают не расстраиваться, если у вас не получается изменить привычки за три недели, так как такие временные рамки являются мифом.