Знайте меру! Врачи рассказали, кому нельзя есть черешню

Черешня — это не только вкусная ягода, но и ценный сезонный продукт, который приносит множество полезных свойств. Она богата витамином C, калием и фолиевой кислотой, что делает её отличным помощником в поддержании здоровья. Однако в употребении черешни, Ю как и с любым другим лакомством, нужно быть осторожным, чтобы не навредить здоровью. О том, какими могут быть вред и польза черешни, пишет «Фонтанка.ру» со ссылкой на экспертов в области питания.

Фото: GoodFon

По словам гастроэнтеролога Елены Павловой, черешня помогает снижать уровень воспаления, поддерживает здоровье сосудов и защищает клетки организма от окислительного стресса. В ней также содержатся витамины A, B1, B2, E, K и минералы, такие как йод, железо и магний. Антоцианы, придающие ягодам темный цвет, являются мощными антиоксидантами и могут облегчать суставные боли.

Нутрициолог Анна Дивинская отмечает, что черешня обладает легким мочегонным действием, что особенно полезно при предменструальном синдроме и склонности к задержке жидкости. Она рекомендует черешню женщинам старше 40 лет как поддержку для детокса печени и сосудов, а также людям с умеренной гипертонией и тем, кто стремится снизить уровень воспаления.

Однако, несмотря на все преимущества, черешня имеет и свои противопоказания. Людям с инсулинорезистентностью или диабетом 2-го типа следует быть осторожными, так как в больших количествах ягода может вызвать скачки сахара и инсулина. Также черешня может усугубить симптомы при синдроме раздраженного кишечника и метеоризме.

Эксперты рекомендуют придерживаться дневной нормы в 200 граммов для взрослых и 100 граммов для детей. Переедание черешни может привести к расстройствам пищеварения, вздутию и даже изжоге из-за высокого содержания фруктовых кислот. Кроме того, людям с аллергией на березу или ольху стоит быть осторожными, так как черешня может вызвать перекрестную реакцию.

Таким образом, черешня — это мощный природный нутрицевтик, который при разумном подходе может стать отличным дополнением к рациону, но важно помнить о мере и индивидуальных особенностях организма.