6 признаков недостатка витамина D в организме и что делать

23.10.2020  -  09:43

Витамин D — необходимое для жизни вещество. Он синтезируется в коже человека под воздействием ультрафиолетовых лучей, а также поступает с пищей. В современном мире у многих людей имеется недостаток витамина D.

В тяжелых случаях дефицит витамина D может приводить к тяжелым заболеваниям, таким, как рахит у детей и остеопороз у взрослых.


Признаками недостатка (дефицита) витамина D в организме являются:

  1. Снижение физической выносливости, общая слабость

  2. Боли в мышцах и в суставах

  3. Сухость кожи, выпадение волос

  4. Перепады настроения, головные боли

  5. Повышенная потливость

  6. Нарушение равновесия

Если у вас имеются такие признаки, это может свидетельствовать о дефиците витамина Д в организме.

Витамин D можно получить с пищевыми продуктами или медицинскими препаратами.

Из продуктов наиболее богаты витамином D:

  • дикий лосoсь;
  • сельдь;
  • консервированные сардины;
  • рыбий жир;
  • облученные ультрафиолетом грибы;
  • сметана;
  • яичный желток;
  • сыр;
  • говяжья печень.

Препараты с витамином D, производимые в России, это капли «Аквадетрим» и «Вигантол» (для профилактики взрослым достаточно 1-2 капли витамина в сутки).

Важно помнить, что переизбыток витамина D может привести к неприятным последствиям для организма.


Комментарии

Загрузка комментариев...