6 признаков недостатка витамина D в организме и что делать

Витамин D — необходимое для жизни вещество. Он синтезируется в коже человека под воздействием ультрафиолетовых лучей, а также поступает с пищей. В современном мире у многих людей имеется недостаток витамина D.

В тяжелых случаях дефицит витамина D может приводить к тяжелым заболеваниям, таким, как рахит у детей и остеопороз у взрослых.

Признаками недостатка (дефицита) витамина D в организме являются:

1. Снижение физической выносливости, общая слабость

2. Боли в мышцах и в суставах

3. Сухость кожи, выпадение волос

4. Перепады настроения, головные боли

5. Повышенная потливость

6. Нарушение равновесия

Если у вас имеются такие признаки, это может свидетельствовать о дефиците витамина Д в организме.

Витамин D можно получить с пищевыми продуктами или медицинскими препаратами.

Из продуктов наиболее богаты витамином D:

• дикий лосoсь;
• сельдь;
• консервированные сардины;
• рыбий жир;
• облученные ультрафиолетом грибы;
• сметана;
• яичный желток;
• сыр;
• говяжья печень.

Препараты с витамином D, производимые в России, это капли «Аквадетрим» и «Вигантол» (для профилактики взрослым достаточно 1-2 капли витамина в сутки).

Важно помнить, что переизбыток витамина D может привести к неприятным последствиям для организма.