Пароль должен быть не менее 6 символов длиной.
*Поля, обязательные для заполнения.
Главное лекарство — это правильная физическая активность. Нужно укрепить мышцы, связки, сухожилия. Полезно также поделать гимнастику для шеи, так как шейный отдел позвоночника тоже всегда страдает.
Чтобы помочь мышцам, связкам и сухожилиям окрепнуть, нужно обратить внимание на белок в диете. Источники белка — мясо, рыба, творог, яйца, бобовые.
Простой способ дать мышцам больше белка — протеиновый коктейль. 50-60 г хорошего протеина размешать миксером в 300 мл молока и пить раз в день после нагрузки в течение двух недель.
Кстати, протеиновый коктейль подойдёт и для тех, кто в отпуске хочет улучшить свою физическую форму. Если на отдыхе начинаете больше ходить, активно двигаться, то в качестве перекуса после нагрузки (утренней зарядки или дневной прогулки) используйте протеиновый коктейль.
Читайте далее:
Г. СОСНОВЫЙ БОР 20.05.2026 - 12:27
Наш сайт использует куки.
Продолжая им пользоваться, вы соглашаетесь на обработку персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности