Вход
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Регистрация
Зарегистрироваться
Логин (мин. 3 символа):*
Email:*
Пароль:*
Подтверждение пароля:*
Имя:*
Защита от автоматической регистрации
CAPTCHA
Введите слово на картинке:*

Пароль должен быть не менее 6 символов длиной.

*Поля, обязательные для заполнения.

icon

Войти

|
Регистрация
logo

Что входит в понятие «здоровый образ жизни»

09.06.2021  -  19:16

Опрос, проведенный «Маяком» в группе ВКонтакте показал, что далеко не все четко представляют, что включает в себя понятие «Здоровый образ жизни». Хотя с тем, что хорошее здоровье — одна из важных составляющих счастья, согласны практически все. Между тем, здоровый образ жизни как раз способствует сохранению и укреплению здоровья. И это довольно сложное, комплексное понятие, включающее в себя многие составляющие.

Фото: Pixabay
Фото: Pixabay

Итак, что же означает «здоровый образ жизни»? Попробуем разобраться при помощи Роспотребнадзора.

Правильное питание

Правильное питание, означает сбалансированное, полезное и умеренное. В рационе человека должно быть сбалансированное количество белков, жиров и углеводов. Продукты питания должны быть разнообразными, как животного, так и растительного происхождения. В рацион человека должно входить много овощей и фруктов, зернобобовых, дающих энергию, силу и бодрость. Очень полезно употреблять молочные продукты. Не следует употреблять много жаренной и пассерованной пищи, так как при таком способе приготовления почти все полезные вещества разрушаются.

Калорийность рациона не должна превышать положенной планки.

Необходимо пить достаточно жидкости (но не газированные, тем более, сладкие).

Движение и закаливание

Иногда утренняя зарядка в течение 10-15 минут может обеспечить вам заряд бодрости на весь день. Для тех, кто работает в офисе и ведет малоподвижный способ жизни, рекомендуется больше ходить пешком, при возможности бегать по утрам. Можно заняться плаванием, йогой или танцами. При занятии такими упражнениями хотя бы 3 раза в неделю, вы сможете держать свое тело в тонусе.

К самым распространенным способам закаливания можно отнести контрастный душ, растирания холодной водой, купания в холодной воде, солнечные ванны летом.

Отказ от вредных привычек

Вредные привычки, несовместимые со здоровым образом жизни, это курение, употребление алкоголя и наркотиков.
Лучше, конечно, чтобы они вообще не появлялись, но если уж так случилось, что они имеют место, то нужно от них как можно быстрее избавиться.

Режим

Оптимальная продолжительность сна человека должна составлять около 8 часов в сутки. Чрезмерный сон вредит вашему здоровью, а если сон недостаточный, то усталость накапливается, что приводит к истощению внутренних резервов организма.

Личная гигиена

Пот и жир, который выделяется железами кожи, в совокупности с внешними загрязнениями создает благоприятную среду для размножения болезнетворных микроорганизмов и, в последствии, — развития заболеваний. Поэтому необходимо поддерживать свою кожу в чистоте.

И многое другое

К другим не менее важным составляющим здорового образа жизни можно отнести: психическую и эмоциональную устойчивость; безопасное поведение в быту, на работе, на улице, в школе, обеспечивающее предупреждение травматизма, отравления, аварийных ситуаций.

Подготовила Нина Князева

Поделитесь:
Яндекс.Метрика