Как понять - каких витаминов вам не хватает. Названы верные признаки

Даже при здоровом образе жизни организму может не хватать отдельных микроэлементов и биологически активных веществ. Есть ли признаки, по которым можно определить - каких именно витаминов не хватает организму?

Нехватку витаминов можно определить иногда самостоятельно, пишет Роспотребнадзор. Обратите внимание на то, какие признаки проявляются при нехватке конкретных витаминов.

Не хватает витамина А
Признаки: сухость кожи, ломкость волос, появление поперечных полосок на ногтях, заболевание глаз, куриная слепота (снижение зрения в темноте), гастрит, диарея, а у детей- замедлением физического и интеллектуального развития.
Не хватает витамина Е (токоферол)
Признаки: повышенная проницаемость и ломкость капилляров, мышечная слабость, анемия.
Не хватает витамина D (кальциферол)
Признаки: судороги, нарушение психомоторных реакций, склонность к переломам костей и их медленному срастанию. В детском возрасте может послужить появлению рахита.
Не хватает витамина С
Признаки: общая слабость, быстрая утомляемость, частые простуды, кровоточивость десен и плохое заживление ран и порезов.
Не хватает витамина В1 (тиамин)
Признаки: раздражительность, ухудшение аппетита и сна, мышечная слабость, изменения психики.
Не хватает витамина В2 (рибофлавин)
Признаки: трещины на губах и в углах рта, ощущение «песка в глазах», светобоязнь, нарушение восприятия различных цветов. Недостаток витамина может вызвать анемию.
Не хватает витамина В5 (пантотеновая кислота)
Признаки: шелушение кожи, поседение и выпадение волос, слабость, упадок сил. Также могут появляться желудочно-кишечные расстройства.