Медики вычислили оптимальный тип физической нагрузки для снижения артериального давления

Медики вычислили оптимальный тип физической нагрузки для снижения артериального давления, сообщает Русский медицинский журнал. Результаты метаанализа клинических исследований опубликованы в издании British Journal of Sports Medicine.

Традиционно врачи рекомендуют для снижения давления прежде всего динамическую физическую нагрузку. Однако исследования говорят о том, что полезными могут оказаться и другие типы нагрузок, например — изометрическая или интервальная. Изометрическая, статическая нагрузка — это работа мышц без изменения их длины и при неподвижности суставов, она выполняется в статическом положении.

В метаанализ были включены данные из 270 исследований, которые проводились на 15 827 участниках.

Было показано, что снижение артериального давления после аэробных нагрузок составило, в среднем, −4.49/-2.53 мм рт ст.

После тренировок с динамическим сопротивлением — 4.55/-3.04 мм рт ст., комбинированных нагрузок -6.04/-2.54 мм рт ст., высокоинтенсивных интервальных нагрузок -4.08/-2.50 мм рт ст. и изометрических нагрузок -8.24/-4.00 мм рт ст.

Таким образом, рейтинг эффективности различных типов нагрузки для снижения САД составил для изометрической нагрузки 98,3%, комбинированной тренировки — 75,7%, тренировки с динамическим сопротивлением — 46,1%, аэробных упражнений — 40,5%, высокоинтенсивных интервальных тренировок — 39,4%.