От кефира выпитого на ночь можно потолстеть

Многие женщины полагают, что стакан кефира перед сном помогает похудеть, но диетологи утверждают обратное. Несмотря на то что кефир часто воспринимается как лёгкая еда, он по сути является полноценным приёмом пищи, и утро может начаться с лишних килограммов, сообщает портал «Белновости».

Почему кефир может навредить?

Ночью организм работает иначе, и скорость обмена веществ снижается. При потреблении лишних калорий ночью, они с высокой вероятностью откладываются в запас. Женщины часто выбирают кефир как «безопасный» вариант при вечернем голоде, но если в течение дня рацион был скудным, вечером организм включит режим накопления.

Стимуляция аппетита

Кефир также стимулирует выработку желудочного сока, что может увеличить аппетит. Если человек ложится спать с лёгким чувством голода, тело более комфортно переходит в ночной режим. Когда же желудок активно работает, сон становится поверхностным, что может привести к недосыпанию — фактору, способствующему набору веса.

Альтернативы кефиру

Некоторые предпочитают кефир с добавками, но такой напиток нельзя считать диетическим. Даже обезжиренный кефир может быть проблемой, если пить его регулярно и поздно. Диетологи рекомендуют смещать последний приём пищи на 2–3 часа до сна.

Если от кефира отказаться сложно, лучше выпивать не больше полстакана. Альтернативой может стать тёплый травяной чай без сахара, который расслабляет и не нагружает пищеварение.