Вход

Зарегистрироваться
Логин (мин. 3 символа):*
Email:*
Номер телефона:*
Пароль:*
Подтверждение пароля:*
Имя:*
Защита от автоматической регистрации

Введите слово на картинке:*

Пароль должен быть не менее 6 символов длиной.

*Поля, обязательные для заполнения.

Войти

|

Все новости Сосновый Бор Расписания Официально Контакты Реклама Про Сосновый Бор

Сколько на самом деле шагов нужно проходить ежедневно

22.05.2026 - 19:52

Ходить ровно 10 000 шагов в день — маркетинговый миф. В 1960‑х японская фирма придумала эту «красивую» цифру для продажи шагомера, сообщает портал «Белновости».

Что важнее количества:

Даже 4 000 шагов в день существенно снижают риск смертности по сравнению с очень малой активностью (2 000 шагов).
Для пожилых людей 6 000–8 000 шагов в день ассоциируются со снижением риска инсульта и инфаркта на 40–50%.
Для большинства здоровых взрослых комфортная цель — 5–7,5 тысяч шагов в день.

О современной науке:

Некоторые исследования показывают, что люди с феноменальным сердечно‑сосудистым здоровьем выполняют по 25–30 000 шагов в день, но такая норма требует соответствующей подготовки; резкий переход к большим нагрузкам у малоподготовленного человека может повредить суставы и связки.

Практический совет:

Лучше 5 000 шагов в быстром темпе, чем 10 000 медленной, «шаркающей» ходьбы. Врачи рекомендуют ориентироваться не только на шаги, а на время: примерно 30 минут активной (быстрой) ходьбы в день.

Рубрика: Среда обитания
Теги: Здоровье

Новости СМИ2

Новости СМИ2

БИРЖЕВЫЕ КУРСЫ

Курсы валют 22.05.26

USD

70.79

EUR

83.275

ПОГОДА

Г. СОСНОВЫЙ БОР 22.05.2026 - 20:38

пасмурно

10°C
пасмурно

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

Наш сайт использует куки.
Продолжая им пользоваться, вы соглашаетесь на обработку персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности