Ортопеды утверждают, что количество подушек влияет на качество сна; для здорового человека оптимальна одна подушка, сообщает портал «Белновости»
Подушка должна поддерживать шейный отдел позвоночника в естественном положении. Слишком много подушек поднимают голову выше нормы, вызывая напряжение мышц и ухудшая кровообращение. Слишком низкая подушка тоже вредна — шея прогибается, и мышцы устают за ночь. Стоит выбирать высоту подушки, ориентируясь на ширину плеча.
Позиции сна и рекомендуемая высота:
- на боку — более высокая подушка;
- на спине — средняя высота, чтобы поддерживать шейный свод, не поднимая головы;
- на животе — подушка обычно не нужна, так как положение само создаёт нагрузку на шею.
Материал важен: оптимальны подушки из латекса или с эффектом памяти формы.
