Что есть и пить при проблемах с суставами

Что есть и пить при проблемах с суставами

Если коротко — это зеленые овощи и зеленый чай. Продукты с антиоксидантными, противовоспалительными и обезболивающими свойствами облегчают боли в суставах. Портал «Доктор Питер» рассказывает, ссылаясь на Фонд борьбы с артритом, что обычный зеленый чай очень богат полезными суставам полифенолами и антиоксидантами. Кроме того, существуют исследования о том, что чайный антиоксидант не дает образовываться соединениям, которые вызывают повреждения суставов у страдающих ревматоидным артритом людей.

Также при артрите очень полезны зеленые листовые овощи. Ведь витамины С, Е и К в их составе защищают клетки от повреждений. Кальций полезен для общего здоровья костей, а соединение сульфорафан блокирует воспалительные процессы.

Регулярное употребление зеленых овощей эксперты назвали очень полезной привычкой при артрите. Сохранить столь важные элементы в овощах поможет приготовление их на пару, (вареные и особенно жаренные овощи практически бесполезны).

Особенно рекомендуются при проблемных суставах брокколи, шпинат, брюссельская и листовая капуста.

При болезненных суставах также может быть весьма полезен корень имбиря, который способен облегчить симптомы воспаления.

Кроме того, при проблемах в суставах и костях лучше отказаться газировки и пересоленной пищи. Специалисты рекомендуют следить за суточной нормой потребления кальция и витамина D; употреблять в пищу больше белка, фруктов и овощей и не злоупотреблять алкоголем.

Ранее «Маяк» рассказывал о том, чем опасна привычка заправлять кровать по утрам.

^{Обращаем ваше внимание, что данная информация является ознакомительной. Для диагностики или лечения обязательно обратитесь к специалисту.}