Вход
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Регистрация
Зарегистрироваться
Логин (мин. 3 символа):*
Email:*
Номер телефона:*
Пароль:*
Подтверждение пароля:*
Имя:*
Защита от автоматической регистрации
CAPTCHA
Введите слово на картинке:*

Пароль должен быть не менее 6 символов длиной.

*Поля, обязательные для заполнения.

icon

Войти

|
Регистрация
logo

Бороться с бессонницей можно с помощью уборки и глажки

29.06.2022  -  21:27

Бороться с бессонницей можно с помощью уборки и глажки — пишет «Доктор Питер».

Так, если погрузиться в сон за 15 минут не вышло — лучше встать с постели и переключиться на другие дела. Ни в коем случае нельзя заставлять себя спать. Дело в том, что когда мы стараемся заснуть, даже когда не очень хочется, формируется условный отрицательный рефлекс, из-за которого кровать ассоциируется с бессонницей.

Поэтому так часто все попытки победить бессонницу только ухудшают положение дел. Уже через три месяца подобных тщетных попыток заснуть ежедневно у человека развивается павловская условно-рефлекторная модель формирования бессонницы.

Если не заснул за 15 минут — надо вставать. Лучше всего отправиться заниматься каким-нибудь монотонным делом и продолжать до тех пор, пока не захочется уснуть. Так что лучше перед сном пойти прибраться, погладить одежду или постирать.

Есть еще один важный момент в лечении бессонницы: очень важно всегда вставать вовремя — даже если вы легли позже обычного. Также людям с бессонницей отказаться от энергетиков и подружиться со спортом.

Ранее «Маяк» сообщал о том, в каких случаях стоит быть аккуратнее с супом.

Обращаем ваше внимание, что данная информация является ознакомительной. Для точной диагностики или лечения следует обращаться к специалисту.


Поделитесь:
Яндекс.Метрика