Что нужно делать, если сводит ноги по ночам

Не самое приятное ощущение, когда сводит ногу. При этом важно понимать, что судорога — это не самостоятельное заболевание, а симптом, который может указывать на различные патологии и дефицит микроэлементов, пишет «Доктор Питер».

Чаще всего от ночных судорог страдают женщины, нежели мужчины. Это можно объяснить тем, что женская обувь увеличивает нагрузку на голень из-за высокого каблука.

Важно понимать, что они возникают непроизвольно — человек не в силах контролировать их появление и не можем в один момент заставить мышцы расслабиться. Судороги могут быть разными: иногда они проявляются как сильное напряжение мышц ног, а иногда выглядят как короткие сокращения, сохраняющиеся в течение нескольких минут. Часто напряжение вызывает дискомфорт и даже боль — если судороги появляются ночью, то они нарушают сон и мешают высыпаться.

Причинами их появления может стать нехватка витаминов и микроэлементов, нарушения обмена веществ, проблемы с сосудами ног, беременность, неудобное положение ног во время сна.

Если человек постоянно страдаете от судорог в ногах, то стоит обратиться к врачу. Для того, чтобы выявить возможный дефицит микроэлементов в организме, необходимо оценить их концентрацию в крови — нужно сдать кровь на кальций, калий, магний, железо.

Помимо этого судороги в ногах могут сигналить о некоторых заболеваниях:

• анемия (нужно сдать общий анализ крови);

• преддиабетное состояние (нужно определить глюкозу в крови и концентрацию гликированного гемоглобина);

• сахарный диабет второго типа.

Очень важно пить достаточно жидкости, исключить алкоголь, а в свой рацион ввести продукты, богатые калием, кальцием, железом и магнием — это бананы, гречка, молочные продукты, сыр.

Читайте также:

• Во сколько нужно завтракать, чтобы снизить риск смерти