Два продукта, которые почистят сосуды

Два продукта, которые почистят сосуды — о них пишет «Российская газета».

Чистые сосуды — это защита, прежде всего, от атеросклероза, а в «перспективе» — от инфаркта и инсульта. Есть ряд простых шагов, соблюдая которые можно значительно снизить риск развития проблем с сердцем и организмом в целом.

Для здоровых сосудов необходима физическая активность не реже 3-4 раз в неделю по 40-50 минут и хороший сон. Главное даже не количество сна, а его качество. Однако напомним, что длительность ночного отдыха для взрослых должна составлять 7-9 часов.

Другие шаги — стараться избавляться от стресса, бороться со своими страхами, тревогами и подавленными эмоциями, не забывать принимать назначенные врачом лекарства.

Подход к еде также несложный — стараться придерживаться принципов здорового питания большую часть времени, иногда позволяя себе «загрузочные» дни, если сильно захочется. Если мы питаемся неправильно, печень автоматически перегружается и начинает вырабатывать плохой холестерин, который и забивает сосуды.

Стоит включить в рацион традиционные российские продукты, которые содержат огромное количество важных для сердечно-сосудистой системы омега-3 кислот. А именно конопляное и льняное масла.

Читайте далее:

• Какие продукты помогут восстановить поджелудочную
  

^{Обращаем ваше внимание, что данная информация является ознакомительной. Для точной диагностики или лечения следует обращаться к специалисту.}