Как легче уснуть в жару: советы врача

Врач-сомнолог, профессор, доктор медицинских наук, заслуженный врач России Роман Бузунов перечислил ряд способов, которые могут помочь людям легче засыпать в жаркую погоду.

Фото: Unsplash

Специалист посоветовал намочить кровать для более легкого засыпания. Он подчеркнул, что для не стоит выливать в кровать воду. Нужно взять простынь, окропить ее водой, и, пока она высыхает, ложиться спать. Также можно положить в постель ледяную «грелку» и убрать все одеяла.

Для более легкого засыпания эксперт рекомендовал пить как можно больше прохладной воды, употребляя не менее трех литров ежедневно в условиях очень жаркой погоды. Однако врач предупредил, что делать это нужно с осторожностью и обращать внимание на наличие противопоказаний к употреблению большого объема жидкости. Не стоит много пить при почечных и сердечно-сосудистых заболеваниях.

Тем, кто не имеет в доме кондиционера, доктор рекомендовал приобрести вентиляторы. Можно открыть окна нараспашку, чтобы впустить свежий воздух в помещение.

Также специалисты рекомендуют принять теплый душ перед сном. Однако он ни в коем случае не должен быть холодным, потому что ледяная вода, наоборот, сначала вызовет отток, а затем мощный приток крови с повышением температуры тела.

Ранее «Маяк» сообщал о том, что категорически нельзя есть на пляже