Вход
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Регистрация
Зарегистрироваться
Логин (мин. 3 символа):*
Email:*
Номер телефона:*
Пароль:*
Подтверждение пароля:*
Имя:*
Защита от автоматической регистрации
CAPTCHA
Введите слово на картинке:*

Пароль должен быть не менее 6 символов длиной.

*Поля, обязательные для заполнения.

icon

Войти

|
Регистрация
logo

Как снизить уровень сахара в крови без таблеток: 5 советов

13.05.2022  -  18:01

Врач-нутрициолог Александра Лысенкова дала рекомендации по предотвращению незначительного повышения уровня сахара в крови без препаратов.

Фото: Pixabay
Фото: Pixabay

Специалист утверждает, что в случаях, когда сахар в крови повышен незначительно, то снизить его можно даже без лекарственных средств.

Для этого необходимо соблюдать несколько простых правил:

  • Убрать из рациона быстрые углеводы. К ним относятся сладости, выпечка, фастфуд, сладкие напитки, газировка и некоторые соусы;

  • Избавиться от белого риса в своем рационе, перестать употреблять картофельное пюре и нецельнозерновые макароны;

  • Сосредоточить питание на термически обработанных, сырых и квашеных овощах, качественном белке, бобовых и медленных углеводах, которые обязательно необходимо сочетать с белковой пищей.

  • Обязательно добавить к рациону полезные жиры, такие как яйца, жирная рыба, нерафинированное сыродавленное растительное масло, сырые орехи и семечки, авокадо, оливки;

  • Не забывать о регулярных занятиях физической культурой.

Врач-эндокринолог Гульнара Белоусова также подсказала, какие упражнения лучше выбрать при сахарном диабете.

«Рекомендуются аэробные физические нагрузки продолжительностью 30-40 минут ежедневно. Важна регулярность. Физическая активность улучшает качество жизни, помогает снизить и удержать массу тела», — подчеркнула врач.

Обращаем ваше внимание, что данная информация является ознакомительной. Для точной диагностики или лечения следует обращаться к специалисту.

Ранее «Маяк» сообщал о том, как отказ от молока может повлиять на здоровье




Поделитесь:
Яндекс.Метрика