Какие завтраки полезны для мужчин, а какие — для женщин

Какие завтраки полезны для мужчин, а какие — для женщин — об этом пишет «Доктор Питер».

Приготовить полезный и быстрый завтрак не так уж сложно. Достаточно запомнить простое правило: важно, чтобы первый прием пищи содержал все основные нутриенты — белки, жиры и углеводы, а также клетчатку. Быстрым, полезным и доступным по цене вариантом будет сочетание яйца, хлеба и овощей.

Некоторые сочетания продуктов можно назвать самыми полезными для мужчин. Среди них — омлет с тушеными томатами, это блюдо отлично подойдет для завтрака. Оно благотворно влияет на функцию предстательной железы, повышает подвижность сперматозоидов за счет ликопина, которым как раз богаты тушеные овощи.

Еще один вариант завтрака для мужчин и для женщин — это овсянка. Дополнить ее можно фруктами, например, яблоком, бананом, апельсином. Также необходим белково-жировой продукт, например, две чайные ложки урбеча. Если не хочется такой добавки, то сойдет и кусочек сыра. Женщинам достаточно 20-30 граммов, мужчинам можно до 50 граммов сыра, в зависимости от массы тела.

Можно съесть завтрак для ленивых — мюсли. Этот вариант тоже подойдет как мужчинам, так и женщинам, разница лишь в размере порции.

Ранее «Маяк» сообщал о том, что Названы полезные свойства одуванчиков.

^{Обращаем ваше внимание, что данная информация является ознакомительной. Для точной диагностики или лечения следует обращаться к специалисту.}