Пароль должен быть не менее 6 символов длиной.
*Поля, обязательные для заполнения.
Регулярное употребление орехов на 30-50 процентов снижает риск развития сердечных приступов и уменьшает риск летального исхода от болезней сердца, отмечают специалисты.
Также орехи помогают снизить риск диабета второго типа и возникновения камней в желчном пузыре. Орехи особенно полезны для сердца благодаря ценным жирам в составе, способствующим снижению уровня «плохого» холестерина и повышению «хорошего».
Аминокислота аргинин в орехах важна для выработки оксида азота, который помогает расслабить сосуды и облегчить кровоток, при этом снижает вероятность образования тромбов.
Кроме того, содержащиеся в орехах витамины Е, В9, калий, клетчатка и другие фитонутриенты также способствуют здоровью сердца.
Старайтесь съедать одну горсть или 30 граммов в день. При этом оптимально оставить орехи на перекус или добавить их к основным приемам пищи, например, в кашу, йогурт, салаты, соусы.
Читайте далее:
Обращаем ваше внимание, что данная информация является ознакомительной. Для точной диагностики или лечения следует обращаться к специалисту.