Какой продукт поможет укрепить кости

Какой продукт поможет укрепить кости — пишет «Российская газета».

Так, по данным научных исследований, всего 5-6 шт чернослива в день защищает от потери костной массы, а 10-11 шт чернослива в день увеличивает костную массу.

Также порядка 50 г чернослива в день снижает холестерин и маркеры воспаления, повышая антиоксидантную защиту организма. Кроме того, чернослив помогает наладить работу кишечника.

Чернослив является одним из самых ценных источников пищевых волокон, особенно нерастворимых. Клетчатка способствует снижению риск развития желудочно-кишечных заболеваний, в целом играет важную роль в регуляции деятельности ЖКТ.

Однако при злоупотреблении черносливом могут обостриться некоторые хронические патологии. В их числе — гастрит, дуоденит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки.

Читайте далее:

• Можно ли при диабете есть картошку
  

^{Обращаем ваше внимание, что данная информация является ознакомительной. Для точной диагностики или лечения следует обращаться к специалисту.}