Названы пять фруктов, которые помогут защитить суставы от артрита

Для здоровья костей и суставов необходимы кальций и калий. О том, какие фрукты нужно есть, чтобы избежать артрита — рассказывает британское издание Express.

Названы пять фруктов, которые помогут защитить суставы от артрита

От симптомов артрита страдают миллионы людей. Чаще всего он проявляется болью в суставах, отеками и нарушениями подвижности. Заболевание мешает человеку заниматься привычными для него делами, а также сильно снижает качество жизни. Человеку может быть больно или сложно долго ходить, сидеть и выполнять физические упражнения.

Чаще всего люди страдают либо от остеоартрита (в этом случае постепенно разрушается хрящ), либо от ревматоидного артрита — заболевания, при котором поражается вся иммунная система.

Даже если вам уже диагностировали артрит, не стоит переживать: лечащий врач назначит терапию, которая улучшит общее состояние. Кроме того, вы сами можете облегчить неприятные симптомы. В этом вам может помочь диета. Именно она, кстати, считается профилактикой артрита.

В свой рацион следует добавить несколько продуктов, богатых калием. Так, больше всего калия содержат:

• яблоки;
• дыни;
• бананы;
• абрикосы (в том числе и курага);
• апельсины.

Всего в 100 граммах банана содержится около 358 мг калия, а в дыне — 267. Больше всего калием богата курага: в 100 г этого продукта содержится 1162 мг калия!

— Калий помогает сбалансировать избыток натрия из соли, уменьшая задержку жидкости в организме и способствуя правильному распределению кальция в костях и суставах, — рассказала доктор Клэр Моррисон.

К такому выводу ученые пришли после проведения исследования — часть участников с ревматоидным артритом получали добавки с калием, другая часть группы была этого лишена. Через 28 дней исследователи выяснили: те люди, которые пили добавки, отметили, что боль значительно снизилась, а общее самочувствие улучшилось.

Ранее «Маяк» сообщал о том, как безопасно для здоровья приготовить мясо.

^{Обращаем ваше внимание, что данная информация является ознакомительной. Для точной диагностики или лечения следует обращаться к специалисту.}