Почему нельзя отказываться от еды во время стресса

Люди склонны к набору лишнего веса во время стресса или тревоги, так как нередко заедают неприятные ощущения любимыми «вкусностями». Диетолог Михаил Гинзбург объяснил, почему от этой привычки нельзя отказываться окончательно, а также дал рекомендации по сохранению фигуры.

Фото: Pixabay

«Человек попадает в сценарий: килограммы по поводу нервов, нервы по поводу килограммов. То есть часто люди, тревожась, набирают вес и начинают тревожиться еще и по поводу веса. Они говорят, что вообще не будут ничего есть. Это грубейшая ошибка, потому что обычно возникает срыв, новый виток нарастания веса. Мы не должны испытывать чувство голода, оно тягостно, ведет к срывам и новым «нервным» килограммам», — рассказал медик.

Диетолог заявил, что для возвращения прежней формы необходимо сначала выйти из стрессового круга и нормализовать питание. Важно начать потреблять сытные и низкокалорийные продукты, такие как мюсли или крупы. Во время тревоги человек склонен поглощать пищу, наполненную сахаром и жирами, которые и служат причиной набора лишнего веса.

Справиться со стрессом можно несколькими способами. К примеру, при помощи прогулки на свежем воздухе, горячей ванны или душа. Важно не забывать потреблять достаточное количество жидкости, пить чаи из успокоительных трав или задуматься об ароматерапии. В некоторых случаях может понадобиться помощь психолога, психотерапевта или даже психиатра.

^{Обращаем ваше внимание, что данная информация является ознакомительной. Для точной диагностики или лечения следует обращаться к специалисту.}

Ранее «Маяк» сообщал о том, как определить предрасположенность к облысению за одну минуту