В чём состоит польза скандинавской ходьбы

В чём состоит польза скандинавской ходьбы — об этом пишет «Доктор Питер».

Скандинавская ходьба очень полезна, потому что она сочетает в себе дозированную физическую нагрузку с безопасностью. Она показана при ожирении, заболеваниях опорно-двигательного аппарата, например, при болях в спине, нарушениях в работе сердечно-сосудистой системы.

При этом у скандинавской ходьбы практически нет противопоказаний, кроме острых состояний, когда у человека температура, или он проходит лечение тяжелых онкологических заболеваний в острой фазе.

Чтобы правильно использовать технику скандинавской ходьбы, желательно пройти какой-то курс, посмотреть видеоуроки в интернете или посетить специальные занятия. Это необходимо для того, чтобы научиться правильно ставить шаг, подобрать высоту палки, поставить технику движения рук.

Скандинавской ходьбой можно заниматься в любое время суток и в любом возрасте. Это полноценная тренировка, в которой задействованы 90 процентов мышц тела и можно сжечь около 700 калорий за часовую тренировку.

В чём польза скандинавской ходьбы:

• Улучшается кровообращение;

• укрепляются мышцы;

• уменьшается нагрузка на позвоночник;

• восстанавливается обмен веществ при ожирении и сахарном диабете;

• снижается боль при заболеваниях опорно-двигательной системы (остеохондрозе, артрозах, артритах, остеопорозе;

• снижается тревожность и напряжение при нервных и психических заболеваниях.