Врач дал советы, как пережить сильную жару

В жаркие дни и человеку необходимо избегать излишней физической активности. Об этом в интервью рассказал главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников.

Фото: Unsplash

Эксперт пояснил, как нужно себя вести при аномальной жаре, чтобы не столкнуться с негативными последствиями перегрева.

Врач рекомендует не забывать дома головной убор, а также носить свободную одежду из светлых натуральных тканей. Необходимо корректно соблюдать питьевой режим: употреблять чистую воду часто и маленькими порциями. Он также подчеркнул, что оптимальными напитками для утоления жажды могут стать морс, квас и горячий чай. Алкогольные напитки специалист рекомендует исключить из рациона во время жары, а также избегать переедание. В закрытых помещениях стоит наладить циркуляцию воздуха, включая вентиляторы и кондиционеры, а также открывая окна.

Если вы начали ощущать недомогание, связанное с перегревом, важно срочно перейти в тень или покинуть душное помещение. Выпейте прохладной воды, оботрите водой лицо или умойтесь, смочите ткань и сделайте компресс для головы. По возможности — примите прохладный душ.

Ранее «Маяк» сообщал о том, кому нельзя есть окрошку