Врач рассказала, как восстановить режим сна после Нового года

Новогодние праздники могут стать серьезной причиной сбитого режима сна и прочих проблем со здоровьем. О способах преодоления трудностей с засыпанием сообщает «РБК».

Фото: Pixabay

По мнению руководителя сомнологической службы «Унисон», невролога-сомнолога Елены Царевой, для устранения проблемы сбитого режима оптимальным решением будет завести привычку просыпаться в одно и то же время.

«Можно перекусить, сделать что-нибудь еще. Важно, чтобы свет попал на сетчатку. Это запустит сигнал по биоритмам. После завтрака можно еще немного поспать», — подчеркнула специалист.

Также эксперт рекомендовала следовать «правилу 15 минут». Оно гласит, что побывать в постели без сна дольше обозначенного отрезка времени нельзя.

«К примеру, если долго смотреть телевизор, лежа в кровати, то организм будет «думать», что в кровати можно не спать», — отметила сомнолог.

Елена Царева подчеркнула, что не стоит заставлять себя спать, иначе постельное место начнет ассоциироваться у человека с негативными эмоциями.

Специалист предлагает ложиться в кровать исключительно с чувством сонливости.

Ранее «Маяк» сообщал о том, как взбодрить себя с утра, если вы не выспались